mięsnie brzucha

Kurcze - ale chyba centrum sylwetki nieco niewyraźne, mięśnie brzucha na tym ostatnim zdjęciu właściwie są niewidoczne.

jezeli cie kregoslup boli to znacyz ze cos jest nie tak.mnie tez kiedys plecy bolaly przy pompkach(moze dlatego ze bylem mlody,z 14 lat mialem).a brzuszkow takich normalnych nie rob bo to g...o daje na miesnie brzucha(i zle dzialaja na kregoslup). http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf -sprawdz to(zawiera wazne informacje).polecam!zeby to [...]

Rozumiem, dzięki za odpowiedź. Rozpocznę ćwiczenia popołogowe a dopiero jak zejdą mi się mięśnie brzucha wówczas rozpocznę inne treningi. A czy dietę ułożyłam prawidłowo?

Rafał, jeśli masz rozwinięte mięśnie brzucha i zejdziesz do w miarę niskiego BF to i u Ciebie będzie dobrze widać kratę :-)) Nie rozumiem piszesz o Rafale czy o voldi99? bo Rafał już ma super kratę.

Gdy ja o diete nie prosze... Bo to nie ma byc dieta lecz styl zycia. Chodzi mi tylko o to ile kcal powinnam teraz jesc... A nie znalazlam czegos takiego... Chce by waga spadla, a przy tym ile jadlam raz tak raz tak, teraz moze byc trudno. Dlatego nei wiem od ilu zaczac.. Jedynie chodzi mi o to i o cwiczenia na miesnie brzucha... ;)

Nie przejmuj się tym co piszą niektórzy. Mięśnie brzucha możemy ćwiczyć codziennie. Jest to nawet wskazane. Są to jedne z nielicznych mięśni, które możemy "katować" każdego dnia. Tak więc nie przejmuj się i ćwicz brzuch każdego dnia. Pozdrawiam.

Trening masz bardzo fajny i nie mieszałbym w nim za dużo jeśli dobrze się sprawdza. Ja bym dał zamiast tych nożyc ( ćwiczenie na mięśnie brzucha ? ) jakąś wersję wykroków i będzie zdecydowanie lepiej. Jak masz podciąganie na drążku w planie treningowym to już bym nie dawał tego ściągania wyciągu górnego bo to będzie dublowanie ćwiczeń tylko już [...]

ABSII jak chcesz rozbudowac miesnie brzucha i przy okazji je troche wyrzezbic(tym zajmuje sie w kolejnosci A6W:)) zwykly ABS jakis taki bardzo lightowy mi sie wydaje w tym plenerze taki dla leniwych amerykanow :) jak ktos wczesniej o tym wspominal to trudno,nie czytalem.Powodzenia w robieniu szesciopaku.

ABS zacząłem robić dwa tygodnie po A6W i jest dla mie dosyć lekki. A6W może trwać ponad 30 minut wówczas kiedy ABS trwa tylko 8. W A6W rośnie systematycznie ilość serii, dzięki czemu rośnie jednocześnie intensywność treningu, nie pozwalając na to by organizm się przezwyczaił. Jeżeli dla kogoś trening A6W jest za ciężki to najlepiej żeby zaczął od [...]

to tak A6w jest dobre na górne mięśnie brzucha. ABS II ogólnie lepszy. thermo speed extreme dobry na początek bcaa bierz w dawkach 1g na 10kg przed i po aerobach. glutaminy nie bierz bo nie działa.

To zacznij cwiczyc miesnie brzucha, jak nalezy. Po silowym, hiit? Chyba ocipiałeś <sry> HIIT wrzuc w DNT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 10:29:49

Witam, dawno tu nie zaglądałem, dzięki wszystkim za komentarze. Miałem dodać nowe fotki na masie ale niestety nie zdążyłem przed kontuzją (otwarte złamani II kości śródręcza) a było już naprawdę dobrze 92 kg bez wielkiego zalania widoczne mięśnie brzucha, żyły ba bicepsach etc. Sapphireex były plany startu w debiutach ale zabrakło kasy i [...]

za***ista siłka sog gdzie i za ile kupiłeś to na mięśnie brzucha które masz zamiar zamontować?

No byk byk Witaj w klubie! He, ja choć mniejszych gabarytów (Twój rocznik) też nie lubie redukcji i jak myśle, że mam wstać rano i biegać to ... szkoda słów! Ale jednak troszke redukcji by sie przydało, żeby lekko były zarysowane mięśnie brzucha. Zdrowy chłopak z Ciebie. Pozdro

przy ring rowach pamiętać też trzeba, że można wykonać skalowanie. Im dalej nogi od kółek tym łatwiej. Dla mocno zaawansowanych polecam wykonywać ring rowy z nogami na piłce lekarskiej - dzięki temu dodatkowo angażujemy mięśnie brzucha

przemiana za***ista ale wiadomo że micha MUSI byc dopięta ! obciąłem sporo węgli dodałem troche więcej białka zeszło jakieś 6-8 kilo ale sylwetka się zmieniła widać mięśnie brzucha i jest dobre użylenie teraz idzie też sporo wina więc mięsień robi się jeszcze bardziej zbity ! krótko mówiąc jestem w c*** zadowolony ale zdaje sobie sprawę że bez [...]

ZDjęcie jest ogólnie mało dokładne, cięzo stwierdzić, zawsze możesz wziąć pod uwagę lekką redukcję, by odsłonić mieśnie brzucha, a później wziąć się za masę. Jak wrzucisz lepszej jakości zdjęcie można powiedzieć coś więcej. Choć jak poprzednio napisałam, skłaniałabym się ku rekompie/ lekkie nadwyżce Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-10 [...]

a więc tak by wyglądał plan: przysiady ze sztangą MC drążek nachwytem wyciskanie na poziomej/ zamienne z wyciskaniem na skośnej cos na barki, tu polecam military press na brzuch dodaj dwa ćwiczenia(jedno na skośne mięśnie brzucha a drugie na proste) i wykonuj 20 pow po 2 serie każde. możesz tez ćwiczyć treningiem ABS czy też polecanym na forum ABS [...]

[...] nogi w kierunku "za klatke piersiowa" (tak jabys chcial zrobic przewrót w tył) ,wytrzymaj tak przez 3 sekundy i wróc do pozycji wyjściowej. Aby były efekty rób 15 powtórzeń codziennie.Pamiętaj aby plecy przylegały do podłogi i angazuj w to ćwiczenie mięsnie BRZUCHA!! Pamiętaj również o normalnym oddychaniu podczas ćwiczenia.

Nie marnuj sił na ćwiczenia w stylu nożyce czy unoszenie prostych nóg z podloża, bo to nie daje rezultatów - mięśnie brzucha nie mają przyczepów do nóg! Iza